হৃদরোগ প্রতিরোধে কি খাবেন!

0
212
প্রিন্ট

আজকাল দেশে সকল বয়সি নারী পুরুষের হৃদরোগ আক্রান্ত হওয়ার প্রবনতা বেশী দেখা দিচ্ছে। উন্নয়নশীল দেশে এ রোগের বিস্তার ক্রমেই বাড়ছে। তাই এখন থেকেই হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত। হৃদরোগ প্রতিরোধে জন্য খাদ্যবিধির অন্যতম ভূমিকা রয়েছে।

হৃদরোগ প্রতিরোধে খাদ্য তালিকা:

সামুদ্রিক মাছ: স্যামন, ইলিশ, সার্ডিনস- এতে প্রচুর ওমেগা-৩ অসম্পৃক্ত চর্বি আছে যা রক্তে ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ায়। এ মাছে প্রচুর সেলিনিয়াম আছে যা এন্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর।

সয়া দুধ: আইসোফ্লোভোনস থাকে যা রক্তে ক্ষতিকর চর্বি কমায়। এই দুধে চর্বির পরিমাণও কম থাকে। তাছাড়া নিয়াসিন নামক ভিটামিন থাকে যা শরীরে রক্তের প্রবাহ বাড়ায়।

গ্রিন টি: উচ্চরক্তচাপ কমায়। ক্যাটেচিন ও ফ্লাভোনয়েডস জাতীয় এন্টি অক্সিডেন্ট হৃদরোগ প্রতিরোধ ছাড়াও রক্ত জমাট বেঁধে হার্ট অ্যাটাক হওয়া প্রতিরোধ করে।

কফি: এটি ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে। আলজাইমার জাতীয় স্মরণশক্তি কমে যাওয়া, বার্ধক্যজনিত রোগও প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন দুই কাপের বেশি খাওয়া উচিত নয়।

যকৃত: প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে যা হার্টের জন্য ভালো। যাদের ইউরিক এসিডের সমস্যা আছে তাদের পরিহার করা উচিত।

আখরোট: প্রচুর অসম্পৃক্ত চর্বি, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড, ভিটামিন-ই ও ফলিক এসিড আছে। লবণ ছাড়া খাওয়া ভালো।

ব্লু বেরি: এই ফলে রেসভেরাট্রল ও ফ্লাভোনরেডস জাতীয় এন্টি অক্সিডেন্ট থাকে যা হৃদরোগ প্রতিরোধক।

ওটমিল: প্রচুর পরিমাণ দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা রক্তে খারাপ চর্বির মাত্রা কমায়।

ডার্ক চকোলেট: প্রচুর পরিমাণ কোকো থাকে যা উচ্চরক্তচাপ কমায়।

কাজু বাদাম: প্রচুর ওমেগা-৩ অসম্পৃক্ত চর্বি আছে।

 

অধ্যাপক ডা. তৌফিকুর রহমান ফারুক. মেডিসিন ও হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ, মেডিনোভা মেডিকেল, ঢাকা

মোবাইল ফোন: ০১৭৭৭৭৫১২৫১।

IIA IIA-CIA-PART3 Q&As

He is a dog of a family on IIA IIA-CIA-PART3 Q&As Certified Internal Auditor – Part 3 study guide with online review the IIA-CIA-PART3 Q&As barren hill. With the family and Chen Baige, normal people, very tired. IIA IIA-CIA-PART3 Q&As Zhang Laoliu, go out and see who is http://www.passexamcert.com knocking at IIA IIA-CIA-PART3 Q&As the door Well Zhang Laoliu Certified Internal IIA-CIA-PART3 IIA IIA-CIA-PART3 Q&As went out to open the door.

Dazhi touched the head of Chengda and IIA IIA-CIA-PART3 Q&As turned Certified Internal Auditor – Part 3 study guide with online review to the prosperous confession Give your uncle a hot soup and warm up. The team was nearly eight o clock when the departure. come out. Especially for Certified Internal IIA-CIA-PART3 her pair IIA IIA-CIA-PART3 Q&As of well developed tits, when she bent over to IIA-CIA-PART3 Q&As put the dishes on the table, the tits also drooped http://www.examscert.com down IIA IIA-CIA-PART3 Q&As and almost fell into the bowl.

Zhao Hongbing When answering the phone, Li Si and Wang Liang were next to him. They were chatting loudly and could see that Li Wu was not drinking today. His work was to put a chess stall in front of the train station. Out of his ability to act in Baidao, Certified Internal IIA-CIA-PART3 and IIA IIA-CIA-PART3 Q&As then said that Zhao Hongbing put Xiaokun, not only saved Xiaokun but also saved IIA IIA-CIA-PART3 Q&As the big ears. IIA-CIA-PART3 Q&As And said that Feng Erzi, since the king Luo pot was half IIA IIA-CIA-PART3 Q&As Certified Internal Auditor – Part 3 study guide with online review dead, his face was hung IIA IIA-CIA-PART3 Q&As with a strange smile on his label.