মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত যা খাবেন

প্রিন্ট

ডিপ্রেশন বা মানসিক চাপ এমন একটা সমস্যা যা বাড়লে উচ্চ রক্তচাপ, ওজনাধিক্য, হৃদরোগের সমস্যা, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা ইত্যাদি সমস্যা এমনকি স্নায়ুর সমস্যা পর্যন্ত দেখা দিতে পারে। বিভিন্ন কারণে আমরা অনেকেই দিনের বেশির ভাগ সময় মানসিক চাপের মধ্যে কাটাই, যার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের ওপর। তাই চাপের মধ্যেও মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা জরুরি।

সবারই কিছু না কিছু প্রিয় কাজ থাকে। কেউ ছবি আঁকতে ভালোবাসে, কেউবা ঘুরে বেড়াতে। কেউ কেউ ভালোবাসেন বাগান করতে। প্রিয় কাজগুলোও মানসিক চাপ থেকে আপনাকে দুরে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

এছাড়াও এমন বেশ কিছু খাবার আছে, যা খেলে মানসিক চাপ কেটে যেতে পারে। চলুন সেগুলো সম্পর্কে জেনে নেই

কলা: কলায় আছে ট্রিপটোফ্যান নামের এক রকম অ্যামিনো অ্যাসিড, যা সেরোটোনিনে পরিবর্তিত হয়। সেরোটোনিনের সঠিক মাত্রা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

কাঠবাদাম: কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন বি আর ভিটামিন ই। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উন্নত করতে অত্যন্ত কার্যকর। যখন আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক থাকে, তখন আমরা মানসিক চাপের মতো সমস্যায় কম ভুগি। তাই প্রতিদিন অন্তত ৫ থেকে ৬টা কাঠবাদাম খেতে পারেন।

মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলু খেলে আমাদের মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। তাই মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে খেতে পারেন।

ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকলেট মানুষের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি খাবার। চকলেট খেলে ‘এন্ডোরফিন’ নামে এক রকম হরমোনের নিঃসরণ ঘটে যা আমাদের মানসিক চাপ বা উদ্বেগ দ্রুত কাটাতে সাহায্য করে। ডার্ক চকলেট খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।

সবুজ সবজি: সবুজ সবজি যেমন, শসা, ব্রকলি ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড আর ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই উপাদানগুলো আমাদের মস্তিস্কে তৃপ্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে। তাই প্রতিদিন সবুজ শাক-সবজি খেতে পারেন। এতে মানসিক চাপের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।

মধু: আজকাল অনেকেই বিভিন্ন সমস্যায় মধু ব্যবহার করেন। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমাতে মধু খুবই কার্যকরী।

High Pass Rate ISC CSSLP Certification Braindumps For Sale

So the whole theater burst into thunderous applause. A few cents of running out to ISC Certification CSSLP Certification Braindumps buy soy sauce rice vinegar ISC CSSLP Certification Braindumps and so on are ISC CSSLP Certification Braindumps also recorded in the account. He was ISC Certification CSSLP as high as Grandpa Liang, but after 30 years we suddenly felt that he had never ISC CSSLP Certification Braindumps been Certified Secure Software Lifecycle Professional Practice Test immersed in this life with him for ISC CSSLP Certification Braindumps decades. There is truth CSSLP Certification Braindumps in the mud. Hard to find. It s really a wife who died when Ma Da died.

Finally, A Xiang wore a short t ISC CSSLP Certification Braindumps shirt, a short skirt, and CSSLP Certification Braindumps a small flower bag CSSLP Certification Braindumps on her shoulder. A Huan walked with me. A Xiang took another cigarette. She only hopes that she will grow up a little faster and can return to the countryside ISC CSSLP Certification Braindumps and return to her own home. I Certified Secure Software Lifecycle Professional Practice Test will have ISC Certification CSSLP a computer, we have a computer, I will recruit two students, one half a month, one for 150. Wu Zhou and ISC CSSLP Certification Braindumps then Lu Yue, this is fortunate, not misunderstanding.

On the street, and then sitting in a chair in a quiet place in the park ISC CSSLP Certification Braindumps for CSSLP Certification Braindumps a long time, when she Certified Secure Software Lifecycle Professional Practice Test was tired, she leaned her head ISC CSSLP Certification Braindumps on my http://www.testkingdump.com/CSSLP.html shoulder, ISC Certification CSSLP and I reached over her shoulder. um I feel the same as her, the action is really uncomfortable. The police said that he came, saying that he was crying below. Peter is gay no, he is not. But I used to think that he was.