স্বাস্থ্যসম্মত ইফতার ও সেহরি কেমন হওয়া উচিৎ

প্রিন্ট

রমজানে সারাদিন না খেয়ে থাকা এবং সঙ্গে গ্রীষ্মের তাপদাহ, স্বাভাবিকভাবেই রোজায় খাওয়া-দাওয়ার বিষয়ে বিশেষ সতর্ক হওয়া উচিত। রমজানে বাসাবাড়ীতে নানা রকম সুস্বাদু ও মুখরোচক খাবারের আইটেম তৈরী করার প্রবণতা দেখা যায়। মানুষের এই প্রবণতাকে কেন্দ্র করে, হরেক রকম ইফতারীর পশড়া সাজিয়ে দোকানীরা রাস্তার ধারে, ফুটপাতে, অলিতে-গলিতে বসে যায়। আসুন জানি ইফতার ও সেহরির জন্য স্বাস্থ্যসম্মত খাবার কেমন হওয়া উচিত।

ইফতার:

– গ্রীষ্মের তীব্র গরমে সারা দিন ঘাম হওয়ার কারণে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়, তাই শরীরের পানি চাহিদা পূরণ করতে ইফতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।

– শরবত আমাদের ইফতারের প্রতিদিনের পানীয়। খেয়াল রাখতে হবে শরবতে যেন চিনি বেশি না হয়। বাইরের শরবত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

– খেজুর ইফতারে অত্যাবশ্যকীয় হওয়া উচিত। কারণ, এটি দ্রুত শরীরে শক্তি জোগায়। ভাজাপোড়ার বদলে স্যুপ, দইচিড়া ইত্যাদি খাওয়া ভালো।

– ইফতারে মৌসুমি ফল খাওয়া উচিত। এই গরমে যে ফলে পানির পরিমাণ বেশি, যেমন—তরমুজ, বাঙ্গি, আনারস ইত্যাদি বেশি খাওয়া উচিত। ফলের জুস, মিল্ক শেক ইত্যাদিও তৈরি করে খাওয়া যেতে পারে।

– রাতের খাবারে ভাত, মাছ, ডাল, সবজি, ডিম, মুরগির মাংস ইত্যাদি খেতে পারেন। সঙ্গে সালাদ থাকলে ভালো।

– ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত এ পুরো সময়ে চা, কফি, কোল্ডড্রিংক না খাওয়াই উত্তম। কোনোভাবেই বাইরের তৈলাক্ত খাবার ইফতারে খাওয়া উচিত নয়।

সেহরি:

– সেহরিতে এমন সব খাবর খাওয়া উচিত যেগুলো হজম হতে বেশি সময় লাগে। ভাত, ডাল, সবজি, লাল আটার রুটি, মাছ, ডিম, দুধ ইত্যাদি খেতে পারেন। সারা দিন খাওয়া যাবে না ভেবে সেহরিতে খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়। এতে হজমে সমস্যা হতে পারে।

– আবার অনেকে একবারে রাতের খাবার খেয়ে ঘুমিয়ে পড়েন এবং সেহরি না খেয়ে রোজা রাখেন। এটাও উচিত নয়। এতে শরীর দুর্বল হয়ে যায়।

– গর্ভবতী মা, ডায়াবেটিস রোগী, কিডনি রোগীসহ যাদের বিভিন্ন রোগ রয়েছে, তাদের ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে রোজা রাখা উচিত।

100% Pass Guarantee 400-051 Free Dowload For CCIE

I was busy saying, No, but A Feng has stood in Cisco 400-051 Free Dowload front of me and made 400-051 Free Dowload an invitation. All the http://www.passexamcert.com/400-051.html roads are CCIE 400-051 gone This is what she never thought of. To be fair, this is a fairly equal transaction, each taking its own needs. A gust of wind rushed out the door. Cisco 400-051 Free Dowload Taking care of Tianchi, I only believed that with their friendship, Tianchi is really CCIE Collaboration Cisco 400-051 Free Dowload able to insert a knife with both threats.

There is a case of government around it Zongren Cisco 400-051 Free Dowload government had 400-051 Free Dowload originally inserted into the hands of the Han CCIE 400-051 family has built a lot of dissatisfaction, even if the text adult nod , Other CCIE Collaboration ministers will not Cisco 400-051 Free Dowload agree Dozer meditation said adults ah, why do you not always do what can be done For example, first check the county government bureaucracy, waiting for you to return to Beijing after the request, and then the county officials to eliminate no Late A word reminds Zeng Cisco 400-051 Free Dowload Guofan. Tseng Cisco 400-051 Free Dowload Kuo fan increasingly strange, asked Cisco 400-051 Free Dowload This voice The little monk put a finger on the lip, shouted The adults moaned loudly, this is a great princess The adults still use rice quickly. Two fellow men walked into the signpost of the Governor s Department, Zeng Guofan He Changlu line again the younger generation to see the ceremony.

Pulling away again, but my mood CCIE 400-051 is really Cisco 400-051 Free Dowload http://www.testkingdump.com excited.Because this Cisco 400-051 Free Dowload past event 400-051 Free Dowload is worth my excitement. I did not Cisco 400-051 Free Dowload see a small shadow, female soldiers in the front of the station has got off. Cisco 400-051 Free Dowload I salute the report.Let me in.I ll CCIE Collaboration salute again What brigade is good A ministerial good