ব্রণের সমস্যা অনেকেরই আছে। বিশেষ করে যাদের ত্বক বেশি তৈলাক্ত তাদের এই আশঙ্কা তুলনামুলকভাবে বেশি। এ ছাড়া বেশি পরিমাণে যদি ভাজাপোড়া খাওয়া হয়ে যায়, তা হলেও ত্বকে ব্রণের সমস্যা বাড়তে পারে। ব্রণের হাত থেকে মুক্তির জন্য খাদ্যতালিকায় কয়েকটি খাবার যোগ করতে পারেন। যেমন-
কমলা : কমলা এখন সারা বছরই পাওয়া যায়। ব্রণর হাত থেকে বাঁচতে রোজ একটি করে কমলা খান। কমলার রস করেও খেতে পারেন। এর ফলে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরিয়ে গিয়ে ত্বক হয়ে উঠবে নিখুঁত।
বাদাম : কাজু, পেস্তা, চিনা বাদাম, আখরোটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। এসব স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীরকে গরম রাখে ও ত্বকে অস্বাস্থ্যকর তেল জমতে দেয় না।
আরও পড়ুন : ব্রণ থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়
গাজর : ভিটামিন এ ব্রণ কমাতে সাহায্য করে। ব্রণের ব্যথা-সংক্রমণ তো কমেই, এমনকি দাগও কমাতে পারে এই ভিটামিন। গাজরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। তাই নিয়মিত গাজর খেতে পারেন।
গ্রিন টি : চা ছাড়া কাজে মন বসে না? সেক্ষেত্রে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্রণের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এটি শরীরের জন্যও বেশ উপকারী।
