সম্প্রতি বলিউড হাটথ্রব নায়িকা ও অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফের বডিফিগার ফিট রাখার গোপন কিছু তথ্যা ফাঁস করে দিয়েছেন তিনি নিজেই। এক সাক্ষাৎকারে নিজের ফিটনেস নিয়ে ক্যাটরিনা বলেন, জীবনে আমার লক্ষ্য মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার মধ্যে একটা ব্যালেন্স তৈরি করা। সুস্থ জীবনযাপনের জন্যে দুটো বেশ গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের ব্যস্ততার ফাঁকে কীভাবে ফিটনেস রুটিন মেনে চলেন তাও জানালেন অভিনেত্রী। তিনি বলেন-
১. নিজের শরীরকে চিনতে শিখুন। প্রত্যেকের সহ্য শক্তি এক হয় না। তাই আমার জন্যে যেটা পারফেক্ট প্ল্যান, আপনার জন্যে তা নাও হতে পারে। শরীর চর্চার মাঝে রিল্যাক্স করুন, বিশ্রাম নিন।
২. এমন কোন কাজকর্ম বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করবেন। কোন ওয়ার্কআউট বা ফিটনেস প্ল্যানের প্রতি যদি প্যাশন না থাকে, তাহলে বেশিদূর এগোনো যায় না।
৩. প্রতিদিনই নিয়ম করে শারীরিক ব্যায়াম করুন। যেদিন জিমে যেতে ইচ্ছে করবে না, বাসায় হালকা ফ্রি হ্যান্ড অথবা যোগাসনের অভ্যাস তৈরি করুন।
৪. আমি কঠিন ডায়েট মানি না, সন্ধ্যা সাতটার পর আর ভারী কোনও খাবার খাই না।
৫. প্রোটিন, সবজি, ভাত, আলু সবই পরিমাণ মতো খাই। তবে ভাজাভুজি, দুধের খাবার, গমের তৈরি খাবার এবং রিফাইন্ড চিনি এড়িয়ে চলি।
CompTIA LX0-104 Brain Dumps : CompTIA Linux+ Powered by LPI 2
CompTIA LX0-104 Brain Dumps So he talked about the truth of original sin.Xiao Qin said, I did not understand. Beginning at 8 o CompTIA LX0-104 Brain Dumps clock LX0-104 Brain Dumps CompTIA Linux+ Powered by LPI 2 in the morning, she was CompTIA Linux+ Powered by LPI LX0-104 waiting in line at the train station pitted. He hurried into the room, dropped his clip and dragged a LX0-104 Brain Dumps chair to sit down.He added that we CompTIA LX0-104 Brain Dumps are all busy, almost two years did not meet.
How many summon them to serve on the table, daddy said LX0-104 Brain Dumps that they are naughty, just below still comfortable, they are willing. Boss speechless to say a lot CompTIA LX0-104 Brain Dumps of irrelevant words, is http://www.examscert.com/LX0-104.html afraid of exposure to the theme, even if the mouth is also hard talk, just could not let go of the situation, as if ashamed to subordinate to the unknown CompTIA LX0-104 Brain Dumps subordinates plea. CompTIA Linux+ Powered by LPI 2 Wu CompTIA LX0-104 Brain Dumps film director is very concerned about Yang Zhigang s situation, asked a few CompTIA Linux+ Powered by LPI LX0-104 words, but also said that CompTIA LX0-104 Brain Dumps Zhigang s thing is his thing, there are embarrassing Although he told Wu film director, can do a certain office, regardless of just not here A kind.
Wife, his wife is an American woman You sit down, I have something CompTIA Linux+ Powered by LPI LX0-104 to ask you Da Zhi interrupted the prosperous voice and pointed http://www.testkingdump.com to the chair in front of him. He glanced, he did not tell who the voice was You are His brows are slightly stretched, and women CompTIA LX0-104 Brain Dumps with such a beautiful voice should look very nice. The seventh section of the eighth section did not show much CompTIA Linux+ Powered by LPI 2 the same as in previous years, but it didn t take long for a scary violent face to be revealed. Then the soldiers rushed into the house, and Yao Yao was cut down to CompTIA LX0-104 Brain Dumps the CompTIA LX0-104 Brain Dumps ground before he could pick up his own ring knife. Five pieces of bright red meat accompanied by blood and squeaky fell LX0-104 Brain Dumps on the black paint peeling off the white table.
