ভিটামিন বি-৬ এর কাজ হচ্ছে খাবারকে শক্তিতে পরিণত করা, রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ করা, খাওয়ার রুচি, ঘুম, চিন্তা দূর করা ইত্যাদি। এর অভাব হলেই শরীর বিদ্রোহ শুরু করবে। ঘুম হবে কম, ক্লান্তি ভর করবে বেশি। আসবে অরুচিও। শরীরের এমন কিছু লক্ষণ দেখে বুঝতে পারবেন আপনি ভিটামিন বি-৬ এর অভাবে ভুগছেন কিনা। চলুন দেখে নিই কী হতে পারে লক্ষণগুলো।
বিষণ্ণতা ও ক্লান্তি ভিটামিন বি-৬ কমে যাওয়ার লক্ষণ
- ভিটামিন বি-৬ এর অভাবে রক্তশূন্যতা হয়। এটি কম থাকলে লোহিত রক্তকণিকা কমে যায়। এতে দুর্বলতা অনুভব করবেন বেশি।
- বি-৬ এর অভাবে মুখে র্যাশও হয়। অবশ্য ঘাটতি যদি খুব আশঙ্কাজনক না হয় তবে র্যাশ দেখা দিতে বছরও লেগে যায়। এই র্যাশের কারণে ত্বকে চুলকানি দেখা দিতে পারে।
- ঠোঁট ফেটে যাওয়া, জিভে ঘা বা জিভ ফুলে যাওয়াও ভিটামিন বি-৬ এর ঘাটতির লক্ষণ।
- ঘন ঘন হাত-পায়ে অসাড়তা অনুভব করবেন।
- শিশুদের ছয় মাস পর বুকের দুধের পাশাপাশি বাড়তি খাবারও দিতে হয়। তা না হলে ওরাও বি-৬ এর অভাবে পড়বে। এর ঘাটতিতে শিশু কান্নাকাটি করবে বেশি। খিঁচুনিও দেখা দিতে পারে।
- বিষণ্নতা, চিন্তাশক্তি কমে যাওয়া, মুড সুইংসহ আরও নানা জটিল রোগ হতে পারে এই ভিটামিনের অভাবে।
- মাছ, মাংস, শাক-সবজিতে সহজেই পেয়ে যাবেন ভিটামিন বি-৬। এ ছাড়া ডাক্তারের পরামর্শে খেতে পারেন সাপ্লিমেন্টারি
