রবিবার, ২৪শে নভেম্বর ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ, ৯ই অগ্রহায়ণ ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

UCB Bank

ওজন কমাতে নিয়মিত হাঁটুন

প্রকাশঃ

সবার মাঝে নিজেকে আকর্ষণীয় রাখতে কে না চায়, আর এজন্য দরকার শরীর ফিট রাখা। শরীর সুস্থ্য ও ফিট রাখতে প্রথমেই আপনাকে শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে হবে। ওজন কমাতে সবাই কত চেষ্টাই না করেন। খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়াম আরও কত কি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু হাঁটার মাধ্যমেও ওজন কমানো সম্ভব। শুধু তাই নয়, নিয়মিত হাঁটলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক শারীরিক সমস্যাও প্রতিরোধ করা যায়।

ওজন কমানোর জন্য ঠিক কতটা হাঁটা প্রয়োজন তা অনেকই জানেন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সপ্তাহে মাত্র তিন দিন একটানা অন্তত ৩০ মিনিট করে হেঁটেও ওজন কমানো সম্ভব।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘণ্টায় অন্তত আড়াই থেকে ৩ কিলোমিটার গতিতে টানা ৩০ মিনিট হাঁটলেই হৃৎপিণ্ড তার স্থায়ী গতিশীল অবস্থায় পৌঁছে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে হৃৎপিণ্ডের এই স্থায়ী গতিশীল অবস্থা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

অবশ্য নিয়মিত হাঁটার পাশাপাশি ওজন কমাতে স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনেরও পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সেই সাথে মিষ্ঠি জাতিয় খাবার এবং অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকতে বলেছেন।

Welcome To Buy ITIL Demo For Exin Certification

This Exin Certification ITIL time I think of our face cousin. The fear ITIL Demo EXIN ITIL Demo of the six brothers and the cows are not the same. At EXIN ITIL Demo this time, ITIL V3 Foundation everyone who was panicked and flustered was EXIN ITIL Demo somewhat awake and restored ITIL Demo to reason.

She smiled and looked at the distance. is it What kind of life did I live I asked. When the sensitive period comes, they will come to the city, and which famous scenic spot has not been visited. Twelve people are just the preparation of EXIN ITIL Demo a class of the EXIN ITIL Demo troops. When the green leaves licked the wet hair and returned to the room, she found that her brother was walking EXIN ITIL Demo anxiously at the bedside. At the moment when the door closed, Ye Green finally remembered Exin Certification ITIL ITIL Demo that the familiar scene once appeared ITIL V3 Foundation ten years ago, about EXIN ITIL Demo that glass of water, that smile.

Xiaoying more is not that kind of girl, she is not so lofty ideals.She is a small shadow, it is because of love me. I froze all of a sudden Political EXIN ITIL Demo commissar did not let me see the letter, I ITIL Demo saw a lot of cover, the above with crooked words head, political commissar received , a variety of EXIN ITIL Demo letter leather, all kinds of fonts, ball pen pen pen and even pencils. I followed it across the prairie, ran across the desert, and ran ITIL V3 Foundation across the prairie, and ran Exin Certification ITIL across the desert, and finally eagles landed. Think more of a fart with me Not realistic I can not How can EXIN ITIL Demo I be sorry, a small shadow Did not think about it. The http://www.testkingdump.com/ITIL.html screen is a soldier s face, he wore a helmet, but 17,8 year old, but also ignorant of the camera looking daze, do not know what this guy doing. Although the special battle is not large in size and cost, The effect to be strategic.

শেয়ার করুনঃ

উপরের পোস্টটি সম্পর্কে আপনার মন্তব্য কি?

আপনার মন্তব্য লিখুন!
এখানে আপনার নাম লিখুন

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

এই মাত্র প্রকাশিত

এই বিভাগের আরও সংবাদ